YOGA zur Kräftigung und Entspannung, zur Linderung von Beschwerden und für eine leichte Geburt.
Sie lernen, die Yoga-Asana Praxis vielseitig zu gestalten und optimal abzuwandeln, um den körperlichen Besonderheiten und der bevorstehenden Geburt angemessen zu begegnen.
Die Zeit der Schwangerschaft ist für viele Frauen eine oft mehrschichtige Erfahrung. Große Vorfreude paart sich mit immer wieder aufkommender Unsicherheit. Die körperlichen Veränderungen können zahlreiche Begleiterscheinungen mit sich bringen, von Unwohlsein über leichte Beschwerden bis hin zu bislang nicht gekannten Schmerzen. Und hormonelle Schwankungen bewirken ein Auf und Ab im Gemütszustand. Häufig ist die Schwangere mit ihrer eigenen weiblichen, ja mütterlichen Intuition weniger gut in Verbindung und kann nicht bewusst auf ihren Körper achten, der gerade wie ein Wunderwerk funktioniert.
Yoga ist dabei ein perfekter Begleiter durch die Schwangerschaft: Denn Yoga trägt dazu bei, die Frau auf die kommende Phase der tiefgreifenden Transformation einzustimmen – auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Durch die auf die Schwangerschaft abgestimmten Asanas, Atem- und Achtsamkeitsübungen kann Yoga die werdende Mutter darin unterstützen, ihre Schwangerschaft beschwerdefrei, entspannt, intuitiv und vertrauensvoll zu erleben und sich körperlich und seelisch bestmöglich auf eine kraftvolle und selbstbestimmte Geburt vorzubereiten.
Unsere Dozentin Juliane Pollheide ist seit 2003 Yogalehrerin (650h RYT) und hat schon unzählige Schwangere in ihren Kursen begleitet. Ihre Schülerinnen berichteten, dass ihnen das im Yoga erlangte Wissen um die entspannende Wirkung der bewussten Atmung während der erlebten Geburt des Kindes gezielt geholfen hat.
VORAUSSETZUNG
LEHRMETHODE: reines E-Learning (alles online)
Video-Vorlesungen, Texte & Bilder sowie Video-Praxis-Einheiten sind im internen Login-Bereich jederzeit verfügbar.
1x monatlich steht die Dozentin Juliane Pollheide live-online für praktisches Üben und Fragen zur Verfügung: 13. März, 17. April, 15. Mai 2025 (jeweils um 17h).
Theorie zu folgenden Themen:
- Yoga – Tradition und Moderne
- Die Intention hinter Schwangerschaftsyoga
- Wirkung von Yoga in der Schwangerschaft
- Sicherheitsregeln beim Yoga in der Schwangerschaft
- Die MamaWORKOUT-Prinzipien im Yoga für Schwangere
- Beckenboden im Yoga
- Meditation im Yoga
- Yoga als Geburtsvorbereitung
Praxis zu folgenden Themen:
- Yoga Atemtechniken für Schwangere
- Asana Praxis für Schwangere
- Übungsvariationen für Schwangere
- Die sinnvolle Anwendung von Yoga Props
- Praxis-Einheiten zu verschiedenen Schwerpunkten
- Meditation mit Fokus auf das Baby im Bauch und die bevorstehende Geburt
- Entspannungstechniken für Schwangere
- Yoga im Alltag der Schwangeren
- Stundenaufbau im Schwangerenkurs
Dozentin Juliane Pollheide: Seit 1999 arbeitet Juliane mit Leib und Seele als Kursleiterin und Ausbilderin im Fitness- und Gesundheitssektor. Seit 2003 unterrichtet sie Yoga, was seitdem auch ihre persönliche Praxis prägt.
Aktuelle Tätigkeiten:
- Yogalehrerin (650h RYT Awakening Yoga Academy) und Yogaausbilderin
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Dozentin für die Akademie für Prä- & Postnatales Training und verschiedene Yogaschulen
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Mastertrainerin und Presenterin für folgende Bereiche: MamaWORKOUT, Yoga, Wirbelsäulengymnastik, Funktionales Training
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Leitung des Kursbereichs von 6 Fitness First-Filialen in Köln und Bonn
TERMINE
Sie können immer zum 1. eines Monats starten, Sie erhalten das Lehrmaterial immer am 1. Werktag per Email.
An folgenden Terminen steht die Dozentin Juliane Pollheide für praktisches Üben und Fragen zur Verfügung: 13. März, 17. April und 15. Mai 2025 (jeweils um 17h).