Faszien-Übungen für Rückbildungs-, Beckenboden- & Mama-Fitness-Kurse
Dieser Workshop bietet eine kurze Einführung in die Welt des myofaszialen Geflechts und seine Bedeutung für die Körpermitte im Training. Der Haupt- und Praxisteil umfasst eine Vielzahl praktischer Übungen und deren Variationen, die Beckenboden, Bauch & Rücken faszial einbinden und ansprechen.
Zielsetzung dieses Workshops:
- Verständnis des Myofaszialen Systems:
- Kurze Wiederholung grundlegender Kenntnisse über die Struktur und die vier Grundfunktion des myofaszialen Systems
- Verständnis der Rolle des myofaszialen Gewebes im Zusammenhang mit Bewegung im Allgemeinen sowie der Füße im Speziellen
- Praktische Übungen und Techniken:
- Einführung in verschiedene myofasziale Trainingsmöglichkeiten über Bewegung, Polarität und Atmung.
- Demonstration und praktische Durchführung von bekannten Übungen in den Grundpositionen zur Ansteuerung und Mobilisierung der myofaszialen Strukturen.
- Schulung und Wahrnehmung des eigenen Körpergefühls bei der Ausführung der Übungen und in Verbindung mit der Atmung
- Integration in Rückbildungs-, Beckenboden- & Mama-Fitness-Kurse:
- Vermittlung von Übungsvariationen, die auf unterschiedliche Zielsetzungen (Anspannung und Entspannung) und Fitnesslevels abgestimmt sind.
- Anpassungstechniken für spezifische Thematiken (Verspannung Schultergürtel, Hüftöffnung, Kräftigung Körpermitte etc.) und Einbindung von Trainingsgeräten
- Didaktikempfehlung zur Einbindung myofaszialer Übungen in den eigenen Stundenablauf
Benötigtes Equipment: Gymnastikmatte, Theraband, Gleitscheibe/Lappen, Faszien-/Tennisball oder Ähnliches
TERMINE
Online-Seminar per Zoom
22. März 2025, 10 bis ca. 13Uhr
+ Seminar-Aufzeichnung
+ 2 aufgezeichnete Master-Classes
Dozentinnen: Jessica Luithle und Frauke Wojtas-Dignas
Jessica ist Sportwissenschaftlerin und prä- und postnatale Trainerin nach dem MamaWORKOUT-Konzept. Ihr Schwerpunkt liegt unteranderem auf dem Faszien-Training für die Körpermitte. Sport begleitet sie schon ihr ganzes Leben und inzwischen ist es ihr eine Herzensangelegenheit, Frauen vor und nach der Geburt mit den richtigen Übungen zu begleiten.
Frauke ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin und leitet den norddeutschen Stützpunkt der Akademie für Prä & Postnatales Training. Als Trainerin und Dozentin nutzt sie gerne ihre langjährige Erfahrung um neue Aspekte in das Rückbildungs- und Postnatale Training zu bringen.
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